En yaygın ağrı sendromlarından biri alt sırt ile ilişkilidir. Bazı uzmanlara göre, en büyük yük, insan vücudunun kütlesinin ana yükünü taşıyan bel omurgasına düştüğünde, alt sırttaki ağrı, insanlığın dik yürümesi için bir tür intikamdır. Fiziksel hareketsizlik, sağlıksız beslenme, obezite, stres de zararlı bir etkiye sahiptir. Birçokları için sırt ağrısı (lumbodynia) o kadar yaygındır ki günlük yaşamın bir parçası haline gelir. Sadece bir kez ortaya çıkabilir ve iz bırakmadan ortadan kaybolabilir veya tekrar tekrar geri dönebilir ve ciddi acılara neden olabilir.
Birçoğumuz en az bir kez, ancak bel ağrısından endişe duyuyoruz. İstatistikler, bu tür ağrıların nüfusun %90'ında meydana geldiğini söylüyor. Alt sırt, gastrointestinal sistem hastalıkları, böbrekler, cinsel organlar, kadınlarda menstrüasyona eşlik edebilir. Ancak çoğu zaman, bu tür ağrılara omurgadaki osteokondroz - dejeneratif-distrofik değişiklikler neden olur. Ve osteokondrozun sayısız ağrı sendromu arasında sırt ağrısı lider bir konuma sahiptir.
Bel ağrısı farklı bir yapıya sahip olabilir - otururken veya uyku sırasında uzun bir statik yükten sonra ortaya çıkan ağrı veya ani hareketle oluşan veya rahatsız edici bir pozisyonda yakalanan keskin çekim. sinir köklerinin yanı sıra osteokondroz ile ortaya çıkan lomber omurgadaki kasların ve bağların spazmı, şişmesi ve tahrişi.
Sırt ağrısı nedenleri
Lumbosakral omurga maksimum stres altındadır ve intervertebral diskler (omurlar arasındaki pedler) burada çok daha hızlı yıpranır. Alt sırtta osteokondrozun birçok nedeni vardır, ancak iki ana neden vardır: ağır, uzun süreli statik yük ve genellikle ağır kaldırma ile eğilirken ortaya çıkan keskin bir maksimum yük. İşte bazı rakamlar. Biyomekaniğe göre, sırtüstü pozisyonda, omurlararası diskler ayakta dururken - 100, oturma pozisyonunda desteksiz düz sırt - 150 ve kambur oturma - 220'de 50 kg'lık bir basınç yaşar.
Şimdi bir günde ne kadar oturduğunuzu hesaplayın . . . Ve bu zamanın ne kadarı kambur, yuvarlak bir sırtla . . .
Daha fazla rakam: vücut, ellerde yük olmadan sadece 20 ° öne eğildiğinde - 150 ve sadece 10 kilogramlık bir yükle (bakkaliye ile birkaç torba) - 200 kg ve daha da eğilirse, 70 ° açı, yük 300 kg'a yükselecektir. Örneğin biyomekanik verilere göre, bir kişi öne eğilme pozisyonunda 50 kg ağırlık kaldırdığında, omurgaya binen yük 700 kg'dır. Şimdi kendinize şu soruyu cevaplayın: Ağır şeyler kaldırır mısınız? Ve yerden mi? Ve bir eğim ve dönüş ile?
Sırt ağrısı birincil ve ikincil ağrı olarak ikiye ayrılabilir. Bildiğiniz gibi, omurga, elastik dokular - kaslar ve bağlarla birbirine bağlanan bir dizi omurdur. (Kemik dokusuna ek olarak) sinir uçları içerirler ve sırt ağrısı kaynağı olabilirler.
Primer sırt ağrısının nedenleri, omurganın patolojisinden kaynaklanır - omurların eklemlerindeki distrofik ve fonksiyonel değişiklikler, omurlar arası diskler, kaslar, tendonlar, bağlar.
Alt sırttaki ikincil ağrı sendromu, omurganın travmatik lezyonları, tümör ve bulaşıcı süreçler, iç organ hastalıkları, osteoporoz ve diğer patolojilerle ilişkilidir. Bu, vücuttaki arızalar hakkında bir tür alarm sinyalidir. Kalıcı bel ağrısının özellikle yaygın nedenleri, pelvik organların iyi huylu ve kötü huylu hastalıklarıdır (endometriozis, rahim fibroidleri, dismenore, büyük damarların lezyonları, böbrekler, kronik prostatit, sinir sisteminin bazı hastalıkları).
Sırt ağrısının en yaygın 5 nedeni vardır:
Osteokondroz (dorsopati)- Alt sırttaki en yaygın ağrı kaynağı. Muayene, omurganın dejeneratif hastalıklarını ortaya çıkarır - osteoartrit, osteoartrit, osteoporoz. Omurlararası disklerin yüksekliği azalır, bu da omurganın yapıları arasındaki mekanik dengede bozulmalara yol açar - bu nedenle alt sırtta sabit, oldukça tolere edilebilir, ancak periyodik olarak artan ağrı.
Adale spazmı.Sizin için alışılmadık olan yoğun ve aşırı fiziksel aktivite yaparken akut bel ağrısı yaşadınız mı? Yatıştırıcı faktör, vücudun uzun süreli statik yanlış pozisyonudur (bilgisayarda, çömelme, yazlık çalışma sırasında ikiye bükülmüş). Sonuç olarak, omurganın belirli bir bölümünün hareketliliğini sınırlayan kas spazmı gelişir. Gerilmiş kaslar, bir ıstırap kaynağı haline gelir ve bel ağrısı - kas spazmı - ağrı kısır döngüsünü tetikler. Bu durum uzun süre devam edebilir ve pek çok hoş olmayan dakikalara neden olabilir. Dikkat! Kalıcı bel ağrısı için, özellikle hızlı ve akut bir şekilde başlıyorsa, altta yatan koşulları belirlemek ve modern ve doğru bir tedavi geliştirmek için bir doktora danışın.
Bel fıtığıomurilik köklerinin sıkışması, özellikle 40 yaş üstü erkeklerde sık görülür. Sorunun ilk belirtisi, bir dizi ek belirtiyle birlikte lumbodynia'dır: öksürürken, hapşırırken ve gülerken kalçadan ayağa kadar olan ağrı, bel bölgesinde omurgayı bükme ve uzatmada zorluklar (bu özellikle aşağıdaki durumlarda belirgindir). çorap ve ayakkabı giymek), sırt üstü yatarken düz bir bacağınızı kaldırırken artan hoş olmayan hisler. Bu sırt ağrısına genellikle modası geçmiş siyatik terimi veya günlük dilde lumbago kelimesi denir. Ağrı dik pozisyonda yoğunlaşır ve yatay pozisyonda azalır.
Omurga dengesizliğiOrta yaşlı kadınlar için tipik bir sorundur. Uzun süreli fiziksel aktivite ve ayakta durma ile şiddetlenen sırt ağrısı ile kendini gösterir. Aynı zamanda, yorgunluk hissi ve uzanma arzusu vardır. Hastalığa disk veya intervertebral eklem hasarı neden olur ve genellikle orta derecede obezitenin arka planında ortaya çıkar. Bu tür hastaların eğilmesi değil, düzeltilmesi, "ekstra" hareketler yapması zordur.
Dar omurga kanalı.En sık görülen semptom, yürürken ağrı ile birlikte istirahatte ağrıdır. Kalçadan ayaklara kadar kök boyunca yayılır, yalan söylerken veya otururken bile her zaman ağrır, "ağrılı" kalçaya oturmanın imkansız olduğu noktaya kadar. Dar bir omurilik kanalı sendromu, dejeneratif değişikliklerin, omurganın kemik ve eklem yapılarının çoğalmasının bir sonucudur ve bu da omurilik sinirlerinin köklerinin ihlaline yol açar.
Ayrıca, aşağıdaki durumlarda kendi cildinizde sırt ağrısı yaşamak için gerçek bir şansınız vardır:
- Kilolu
- yazlık işlere düşkün müsün
- Araba veya bilgisayar sürerken çok zaman harcayın
- Ağırlıklı olarak hareketsiz (ofis çalışanları) veya ayakta (satıcılar, garsonlar, sokak tabelaları, cerrahlar) yaşam tarzına öncülük edin
- Kendinizi spor salonunda veya fitness kulübünde aşırı yükleme. Yakın zamanda egzersiz yapmaya başladıysanız son derece dikkatli olun.
- Vücut pozisyonunda keskin bir değişiklikle dinamik fiziksel emek yapın (özellikle uzmanlığınız ağır fiziksel aktivite ile ilişkiliyse)
Kadınlar için ek risk:
- Hamilesiniz veya yakın zamanda doğum yaptınız
- Osteoporoz gelişimine elverişli postmenopoza ulaştınız
Sırt ağrısı için yapılması gerekenler:
Ve şimdi, yukarıdaki nedenlere dayanarak, kronik bel ağrısını azaltmak ve ayrıca bel ağrısı oluşumunu önlemek isteyenler için aynı söz verilen tavsiye.
- Oturarak daha az zaman harcayın. Ve hala zorundaysanız, doğru pozisyonda oturun.
- Uzun süre oturuyorsanız, birkaç hareket (uzatma, viraj, basit yürüyüş vb. ) yapmak için her saat başı mola verdiğinizden emin olun.
- Ağır eşyaları kaldırmayın. Onları kaldırmanız gerekiyorsa, ağır şeyleri kaldırmak için kuralları kullanın.
- Karın kaslarınızı dar pantolonun fermuarını çeker gibi sıkın. Karın kasları lomber omurgayı destekler ve karnı zorlayarak alt sırttaki yükü biraz hafifletirsiniz.
- Omurga için düzenli egzersiz yapın ve kas korsesini güçlendirin. Güçlü kaslar, herhangi bir pozisyonda belinizdeki aşırı stresi gidermenize yardımcı olacaktır. Esnek bir omurga, kan damarlarının ve sinir uçlarının sıkışmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
- Kendinize rahat bir ortopedik yatak bulun.
Ayrıca sırt ağrısı için doktorunuz genellikle şunları önerecektir:
- Bir uzman, kas spazmlarını gidermek için kas gevşeticilerin yanı sıra sinir kökü şişmesini azaltmak ve etkilenen bölgedeki kan dolaşımını iyileştirmek için diüretikler ve vasküler ilaçlar reçete edebilir.
- 2-5 gün rahatlayın. Kural olarak, sert, düz bir yüzeyde yatak istirahatinden bahsediyoruz.
- Ağrı kesiciler ve iltihap önleyici ilaçlar alın - steroid olmayan iltihap önleyici ilaçlar. Tabletler, enjeksiyon çözeltileri ve merhemlerde bulunurlar.
- Gerekirse özel bir bandaj giyin.
- Sağlığınız düzeldiğinde olumlu etkiyi pekiştirmek için bir fizik tedavi kursuna katılın. Fizyoterapi prosedürleri (manyetoterapi, elektroforez, fonoforez) ve ayrıca masaj ve fizyoterapi egzersizleri kas gerginliğini hafifletir, kan dolaşımını iyileştirir ve iltihaplanma sürecini durdurur.
- Analjezik, antienflamatuar veya ısınma bileşenleri içeren merhemler ve jeller ile lokal tedaviye başvurmak.
Son zamanlarda, doktorların emrinde çift etkili ajanlar var - kas-iskelet sistemi patolojisinde ve kas spazmında ağrı sendromunun tedavisinde çok önemli olan analjezik ve kas gevşeticiler (gevşetici kaslar). Bunlar üçlü etkiye sahip ilaçlardır - analjezik, kas gevşetici ve nöroprotektif (sinir hücrelerini hasardan korur). Aslında, sırt ağrısı tedavisine temelde yeni bir yaklaşımdan bahsediyoruz.
Bel ağrısının nedeni ne olursa olsun, kesin olarak kendiniz belirlemek imkansızdır. Sırt, gündüz veya gece dinlenmiyorsa, size tedavi taktiklerini anlatacak olan bir uzmana zamanında danışmak daha iyidir. Tüm bu ipuçları lomber omurgadaki rahatsızlığı önlemenize ve azaltmanıza yardımcı olacaktır. Ancak bel ve sakrumda akut ağrınız varsa, ziyareti doktora ertelemeyin. Nihai teşhisi bir uzmana verin! Bel ağrısının, mutlaka bir omurga patolojisi ile ilişkili olmayan çeşitli nedenleri vardır. Sırt ağrısı ve lumbago durumunda, bilgisayarlı tomografi (omurganın kemik dokularının durumunu gösterir) ve manyetik rezonans görüntüleme (yumuşak dokuların durumunu değerlendirmenizi sağlar) tomografisi yapılması önerilir. Kural olarak, hastaların çoğu 2-3 ay içinde iyileşir, lumbodyni şikayeti olan az sayıda hastada ciddi hastalıklar ortaya çıkar.